睡眠の質が上がる食品

世界的に見て日本人の睡眠は量と質とも短いといわれています。
睡眠の質を上げるには、以下の食品がおすすめです。

1、アーモンド
アーモンドには睡眠を誘導するホルモン、メラトニンが含まれています。
メラトニンは抗炎症作用、抗老化作用、ストレス緩和作用、神経を守る作用があります。
また睡眠の質を上げるマグネシュウムも含まれています。
寝る前に一掴みのアーモンドを試すのも良いでしょう。

2、サーモン、マグロ、サバ
ビタミンDが含まれています。
ビタミンDはしあわせホルモンのセロトニンを大量に生成し、夜にはメラトニンに変化します。

3、キウイ
抗酸化作用・葉酸+セロトニンが良い睡眠につながる可能性があります。

当店では睡眠向上に血液をきれいに血流を改善し、自律神経のバランスを整えるカッピングをすすめています。

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