身体の免疫力を上げる食べ物

身体の免疫力を上げる食べ物として
1、きのこ
きのこの中に含まれる食物繊維の一種であるβ-グルカンが白血球の働きを助けてくれる。
2キウイフルーツ
多く含まれるビタミンCが活性酸素の生成を助け、微生物の死滅を促進してくれる。
3、ぬか漬け
 発酵食品で免疫細胞の7割が集まっている腸内細菌叢の多様性を高め、腸内環境を良くする。
スーパーで売られているものは添加物が入っているので、自宅で作るのが良いでしょう。簡単な
「無印良品 発酵ぬかどこ」がおすすめです。
4、牡蠣
免疫機能に必須な亜鉛が多く含まれている。
5、納豆
白血球を増やす材料であるタンパク質の補給と亜鉛も含まれている。
6、いわし
白血球の働きを高めてくれるビタミンDが多く含まれている。
7、緑茶
カテキンが善玉菌を増やし腸内環境を改善する。

当店では自然免疫アップにカッピングで血液をきれいにしています。

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