2023.10.31
カテゴリ：ブログ
むくみを改善する栄養素
むくみを改善する栄養素として
1、カリームが豊富な食品
カリームは水分の滞留を減少させる役割があります。
おすすめ:バナナ、トマト、アボガド
2、マグネシウムの摂取量を増やす
水分の滞留を減少させる作用があります。
おすすめ:ナッツ、葉物野菜
3、ビタミンB 6を増やす
ビタミンB6は身体の体液のバランスをととのえる作用があります。
おすすめ:ジャガイモ、くるみ、葉物野菜、バナナ
4、たんぽぽの根のお茶
たんぽぽは天然の利尿剤として働きます。
5、生成された炭水化物の摂取を制限する
糖が多く繊維が少ない食品を摂りすぎと、インシュリンが過剰になり、腎臓が水分を再吸収するのでむくみ易くなります。
注意食品:パン、パスタ等のとりすぎ。
カッピングをすると、むくみの原因である身体の水分(間質液)が、直接カップの内面に水滴で出てきます。